Используйте для вхождения в транс ваше напряжение или тревогу
Психотерапия / Самогипноз / ЗНАКОМСТВО С САМОГИПНОЗОМ / 7. ВХОЖДЕНИЕ В ТРАНС / Используйте для вхождения в транс ваше напряжение или тревогу

До сих пор мы говорили о расслаблении как главном условии для вхождения в транс. Однако в гипнотическое состояние можно войти и без расслабления. Если физическая усталость и нервное напряжение не дают вам расслабиться, можно войти в транс, отталкиваясь от вашей тревоги.

В своей книге «Работа в трансе» (1990) психолог Майкл Япко предлагает использовать тревожное состояние для вхождения в транс.

Вы принимаете как данность ваше внутреннее состояние, будь то тревога, опасение или даже скепсис. Главное – не критикуйте и не упрекайте себя.

Попробуйте вспомнить какой‑нибудь момент в вашей жизни, когда вам было как никогда покойно и хорошо, и ничто вокруг не могло испортить вашего настроения.

С помощью этой техники самогипноза ваше обостренное внимание отвлекается на какое‑то прошлое ощущение комфорта, покоя и отрешенности от всего окружающего. Ваш организм с помощью своих физиологических средств постарается воссоздать это пережитое когда‑то состояние.

Другую методику предлагает Эрнест Росси (1976), который описывает, как Милтон Эриксон использовал возбужденное состояние клиента для введения его в транс. В своей книге «Реальности гипноза» (1976) Росси описывает, как Эриксон предложил крайне нервозному пациенту сосредоточить внимание на циферблате часов:

"Пристально следите за секундной стрелкой. Следуйте глазами за ее движением, пусть оно поглотит все ваше внимание. Глядя на стрелку, ощутите, как напряжение трепещет во всем вашем теле, как оно кружится и вертится, словно колесики в механизме часов, или переливается по всем жилам, как электрический ток.

«Заведите себя до полной сосредоточенности и, пристально глядя на часы, приветствуйте любую постороннюю мысль, что навестит вас. Ваше сердце бьется в ускоренном ритме, возможно, даже совпадающем с движением секундной стрелки. Прислушайтесь к этому ритму и, возможно, он заворожит вас».

Смотрите также

Брак вчера, сегодня и завтра
Хорошую вещь браком не назовут. Народная мудрость. Слыхали такую присказку? Так вот, она – тоже неправда. Точнее, это как посмотреть. Посмотрим исторически. Брак как священный союз мужчины и жен ...

Стиль жизни и цели
Итак, мы выяснили, что наша жизнь в состоянии бодрствования определяется целью превосходства. То же самое можно сказать и о сновидениях. Сновидение – это всегда часть стиля жизни, и каждый раз при ...

Сенсорные предпочтения
В процессе общения вы можете значительно увеличить степень контакта со своим собеседником, если поймете, каким именно образом он создает свою карту реальности, и если сможете подстроиться под него ...