Репетируйте возможные стрессовые ситуации
Психотерапия / Самогипноз / РАБОТА НАД ЦЕЛЬЮ / 12. КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ? / Репетируйте возможные стрессовые ситуации

Не зря говорят: «Не было бы счастья, да несчастье помогло». Можно извлечь пользу даже из стрессовой ситуации, но нам хочется уйти от нее, чтобы избежать нервотрепки. Так, вы стараетесь уклониться от неприятной встречи или отказываетесь от приглашения на вечеринку, где не будет ни одного знакомого лица. А поиски работы – вот уж мука мученическая! Преодолеть собственное сопротивление вам поможет самогипноз с целью самопознания (см. главу 16).

Примите удобную позу, войдите в транс, расслабьтесь. Представьте, что вы приходите на свидание или в гости, или оказываетесь в иной ситуации – из тех что вы так старательно избегаете. Нарисуйте свое появление во всех подробностях, вообразите, о чем будут говорить гости. Пусть ваша картинка будет предельно реальной. Вот вас охватило напряжение, засосало под ложечкой, вы запинаетесь от волнения. Но все это вы видите со стороны, как зритель в кино.

Находясь в трансе, внушите себе, что у вас покалывает руку, вот она стала горячее, а сейчас – холоднее. По очереди приложите руку к тем местам, где вы чувствуете напряжение – к животу, ко лбу. Пусть ощущение в руке перейдет на то место, к которому вы ее приложили, чтобы и там появилось ощущение тепла, онемения, прохлады. Успокойтесь и расслабьтесь. Мысленно обследуйте все участки тела, где вы ощущаете особенное напряжение, словно внутри все узлами завязалось. А теперь по очереди распутайте, развяжите все узлы, приложите к этим местам руку, если это вас успокаивает. Если вы все еще нервничаете, представьте, как вы открываете рот, а из него вылетают бабочки – ваши тревоги. Можете вообразить, что от нервного напряжения ваши мышцы как туго скрученная веревка; дайте им развиться как это происходит с веревкой; когда вы поднимаете ее над землей за один конец.

Ищите свои образы для обозначения напряжения, а затем дайте ему соответствующий найденному образу выход.

В своей репетиции чередуйте стресс и расслабление. Научившись входить в стрессовое состояние, вы сможете легче из него выходить.

Всегда заканчивайте свои сеансы удачным выходом из сложной ситуации. Это придаст вам уверенности вне транса и приблизит ваш успех. Вскоре вы обнаружите, что из переживаний следует извлекать положительные уроки.

После недели таких репетиций, а может, и раньше, вы заметите, что вполне справляетесь с нервным напряжением, а все ваши опасения рассеиваются.

Смотрите также

26. МЫСЛИТЕ ПЕРСПЕКТИВНО О ДЕНЬГАХ И КАРЬЕРЕ
Вы, наверное, подумали: какое отношение имеет самогипноз к деньгам и успеху? Непосредственное: он призовет на помощь подсознание, которое поможет вам добиться своей цели. Программируйте себя на у ...

Подстройка и ведение за собой
У людей наблюдается тенденция непроизвольно подражать всем изменениям позы и общего состояния собеседника. Если в процессе разговора один из собеседников скрещивает ноги, скорее всего, и другой вс ...

Позитивное намерение
– Создается впечатление, что вас беспокоит будущее компании. – Итак, вы хотели бы уменьшить негативные влияния? – А вы пытались предоставить персоналу больше свободы? С помощью подобных вопросов м ...