Тревога и приступы паники

Сильная тревога может не оставлять человека в течение нескольких часов, дней и даже дольше. Иногда это состояние переходит в панический страх, который длится лишь несколько минут и быстро проходит, поэтому такие состояния и называются приступами паники.

Возникновение и характер таких приступов подробно исследовали авторы книга «Свобода от страхов» (Сигрейв и Ковингтон, 1987), в прошлом сами страдавшие агорафобией.

Панические приступы характеризуются рядом признаков:

– невозможность вдохнуть полной грудью или помутнение сознания;

– головокружение, полуобморок или обморок;

– бешеное сердцебиение;

– дрожь всего тела;

– сильное потоотделение;

– удушье;

– рвота или расстройство желудка;

– онемение или покалывание в теле;

– бросает то в жар, то в холод;

– ирреальность происходящего, тело словно не ваше;

– боль или давящее чувство в груди;

– ощущение, что вы вот‑вот умрете или умираете;

– кажется, что вы сходите с ума.

Достаточно четырех из этих признаков, чтобы определить состояние как паническое. Необходимо, конечно, проконсультироваться у терапевта, чтобы исключить всякие физические неполадки.

Существует и другая, более общая форма тревожного состояния, менее ограниченная во времени. Помимо многих из признаков паники, для этого состояния характерно следующее:

– взвинченность, человек на грани срыва;

– легко пугается;

– не может сосредоточиться или вообще «отключается»;

– плохой сон, бессонница;

– раздражительность;

– беспокойство;

– напряжение и боль в мышцах;

– быстрая утомляемость.

Смотрите также

Дополнительные доводы против курения
Возможно, таким доводом было желание показать хороший пример своим детям. Или не отравлять их табачным дымом в доме, в машине и в любое время, когда вы вместе. Предлагаем формулу внушения: "К ...

Творчество
Вопросам, касающимся выработки стратегий творческой работы, в НЛП всегда уделялось большое внимание. Роберт Дильц, ведущий теоретик и практик НЛП, разработал модель стратегии деятельности Уолта Ди ...

Правильное питание – путь к здоровью
Ваше питание должно быть сбалансированным. Чтобы укрепить иммунную систему, обратите внимание на витамины и прочие полезные добавки. Посоветуйтесь с лечащим врачом, чего конкретно не хватает вашем ...