Воздух вместо дыма

Интересно отметить, что ваше подсознание вполне удовлетворится тем, что вместо затяжки вы сделаете такой же глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выпустите воздух через рот. Все очень похоже на курение, но без дыма, что и делает всю процедуру особенно благотворной. Полный спокойный вздох – это так естественно, иногда это происходит инстинктивно, даже грудные дети вздыхают.

Предлагаем пример внушения:

«Когда я испытываю стресс или напряжение, или просто безумно хочется закурить, меня успокоит и поможет расслабиться хороший глоток чистого воздуха. Вот сейчас, говоря все это… я вдыхаю…медленно… на несколько секунд задерживаю дыхание… и вместе с выдохом уходит напряжение, желание закурить, разрушается прежний стереотип и возникает новый».

Повторяйте эти внушения ежедневно. Желательно проводить два‑три сеанса самогипноза в день. Каждый должен продолжаться от трех до шести минут.

Далее в новом ритуале следует выбрать замену сигарете (жвачка, леденцы, мятные лепешки и т.д.). Если что‑то отнимается, то нужна замена, чтобы ваше подсознание не искало, чем заменить пустоту, образовавшуюся после разрушения прежней модели поведения.

Смотрите также

Если боль не дает начать сеансы
Используйте один из двух способов. Первое: воспользуйтесь моментом, когда боль немного утихнет, если вы расслабитесь или прибегните к какому‑либо средству физиотерапии (специальный душ, горяч ...

Психоанализ
Психодинамический подход - cовокупность способов выявления в психотерапевтических целях особенностей переживаний и действий человека, обусловленных неосознаваемыми мотивами; направление в психологии, ...

Случаи
Наилучшим образом все эти положения иллюстрируют поведение преступника, которое в действительности представляет собой проявление комплекса неполноценности par excellence*.  Трусость и глупост ...