Воздух вместо дыма

Интересно отметить, что ваше подсознание вполне удовлетворится тем, что вместо затяжки вы сделаете такой же глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выпустите воздух через рот. Все очень похоже на курение, но без дыма, что и делает всю процедуру особенно благотворной. Полный спокойный вздох – это так естественно, иногда это происходит инстинктивно, даже грудные дети вздыхают.

Предлагаем пример внушения:

«Когда я испытываю стресс или напряжение, или просто безумно хочется закурить, меня успокоит и поможет расслабиться хороший глоток чистого воздуха. Вот сейчас, говоря все это… я вдыхаю…медленно… на несколько секунд задерживаю дыхание… и вместе с выдохом уходит напряжение, желание закурить, разрушается прежний стереотип и возникает новый».

Повторяйте эти внушения ежедневно. Желательно проводить два‑три сеанса самогипноза в день. Каждый должен продолжаться от трех до шести минут.

Далее в новом ритуале следует выбрать замену сигарете (жвачка, леденцы, мятные лепешки и т.д.). Если что‑то отнимается, то нужна замена, чтобы ваше подсознание не искало, чем заменить пустоту, образовавшуюся после разрушения прежней модели поведения.

Смотрите также

Некоторые советы по выбору зимней одежды
Покупая зимнюю одежду, прежде всего позаботьтесь о том, чтобы она была удобной (с учетом детских, а не ваших понятий об удобстве). Избегайте жесткой одежды, которую трудно снимать и надевать и кот ...

Специальный совет для действительно запуганного ребёнка
Если при упоминании слова «укол» с ребёнком происходит истерика, заранее поговорите с детским врачом, чтобы во время следующего приёма он использовал диск EMLA. Это – местное обезболивающее средст ...

Проблемы в школе
Представьте себе, как – этот мальчик входит в жизнь. Если он пойдет в детский сад, нетрудно предсказать, каким там будет его поведение, так же, как и в случае с концертом. Он управляет окружающими ...