16. ЧТОБЫ СТАТЬ СВОИМ СОБСТВЕННЫМ КОНСУЛЬТАНТОМ, ПОЗНАЙТЕ СЕБЯ
Психотерапия / Самогипноз / РАБОТА НАД ЦЕЛЬЮ / 16. ЧТОБЫ СТАТЬ СВОИМ СОБСТВЕННЫМ КОНСУЛЬТАНТОМ, ПОЗНАЙТЕ СЕБЯ

Вы сможете по‑новому и глубже увидеть и понять себя, вглядевшись в свое прошлое и проанализировав свои чувства, слова и поступки с помощью самогипноза.

Во время сеанса может возникнуть потребность дать волю каким‑то чувствам. Такое высвобождение эмоций называется катарсисом. Возможно, вы и не догадывались об этом эмоциональном напряжении, т.е. ощущали какое‑то беспокойство, но не ожидали такого накала и глубины.

Когда человек задумывается о прошлом, к нему часто приходят чувства печали, гнева, разочарования, обиды. Облегчить, оздоровить его душу может катарсис. Но если реакция настолько сильна, что вы не можете совладать со своими переживаниями, следует обратиться к профессиональному консультанту.

Иногда, позволив дать выход своим эмоциям, человек испытывает чувство неловкости или сожаления. Все это в порядке вещей, это часть вашего пути к обретению душевного покоя.

Некоторым облегчение приносят слезы. Вы можете заплакать даже во время транса, и это прекрасно, ибо вместе с сеансом заканчивается ваше напряжение.

Осознав и пережив какое‑либо чувство, представьте, что вы погрузили его, как багаж, на отлетающий рейсовый самолет, или отбывающий поезд, или грузовик, которые без возврата уходят в прошлое.

Иногда всплеск эмоций происходит вне транса. И это тоже хорошо, вы даже можете сделать себе такое внушение во время сеанса самогипноза.

Мы рекомендуем несколько способов познания пережитых в прошлом чувств, событий или травм.

1. Выделите для этого свободный вечер, когда вы одна (или один), или отправьтесь на неспешную приятную прогулку и выговоритесь перед собой, вновь переживая вроде бы забытые чувства.

2. Можете отвести в своем воображении особую комнату, где вы мысленно уединяетесь для сеанса самогипноза/Подобную методику предлагает Хэммонд (1990). В этом воображаемом помещении вы сможете заново пережить, классифицировать и отрегулировать ваши мысли, действия, чувства.

3. Во время транса внушайте себе, что каждый шаг на прогулке будет толчком к тому, чтобы сделать такой же шаг на пути к внутренним переменам. Дайте свободно проявиться чувствам гнева, обиды, разочарования, печали или другим требующим выхода эмоциям. Если ваши чувства связаны с действиями другого лица, мысленно выскажите ему (или ей) все, что вы переживаете.

4. Возможно, вам в прошлом приходилось прибегать к помощи верного друга (подруги), чтобы выговориться и выплакаться на его (ее) груди. Если забыли о таком способе, неплохо его вспомнить.

5. Можете излить душу в дневнике.

6. Вы можете также помочь себе, написав письма людям, которые были причиной ваших переживаний. Начав словами «Дорогая мама»,

«Дорогой сын» и так далее, вы сможете выразить гнетущие вас чувства. Выскажите родителям, ребенку, сестре, супругу (супруге), бывшему возлюбленному (возлюбленной), начальнику все то, на что у вас в свое время не хватило решимости. Через несколько дней можно перечитать письмо, а можно сразу по написании сжечь или выбросить его. Этим действием вы одновременно избавляетесь от чувства вины, гнева, беспокойства и других подавляемых до этого эмоций. Отправите ли вы письмо или нет, само написание снимет с вас груз. Возможно, вы даже захотите написать письмо в состоянии транса.

Результатом такого самопознания становится действие. Примите себя и свое прошлое, как бы горько, печально и одиноко вам не было. Исполнитесь желания и решимости жить дальше и изменить свое отношение к жизни. Вместо того, чтобы жаловаться на нее, попытайтесь выяснить, в чем причина вашего неприятия настоящего. Ищите опору в настоящем. Приняв его, вы можете надеяться на перемену. Собственно говоря, перемены начинаются с того момента, когда вы поняли и приняли себя.

Относитесь с глубоким пониманием и чуткостью к тому в себе, что вы хотите изменить. Будьте внимательны и заботливы к себе.

Начните с малого. Ведь ваши проблемы не возникли в одночасье, а накапливались годами. Поэтому ставьте перед собой реальные цели и оставляйте себе достаточно времени для их осуществления.

Почему самопознание через самогипноз ведет к преображению личности?

Мы уже говорили, что самогипноз открывает доступ к подсознанию, которое хранит всю информацию о вас. Сознание является частью нашего рационального и логического "я". Это – великий дар, но, к сожалению, в значительной мере ограничивающий возможности нашего воображения и способность оценивать ситуацию с самых разнообразных точек зрения.

Сознание склонно отфильтровывать события, воздействовать на них и давать им тенденциозную оценку. Именно этим воздействием объясняется тот факт, что свидетели одного и того же события говорят совершенно разные вещи. Они словно смотрят сквозь разноцветные очки.

Будучи детьми, мы больше доверяли подсознанию, наиболее образной части нашего существа, особенно в тех случаях, когда дело касалось интуиции и переживаний. Взрослея, мы делаемся более несчастными, потому что живем, все время осмысливая происходящее. Получив доступ к подсознанию, мы гораздо яснее видим, что происходит у нас в душе. Часто подсознание хранит в глубине значительно более точную запись событий, разговоров и воспоминаний, чем то, что удержалось в сознании. Причем эта запись не искажена предубеждениями сознания.

Смотрите также

Диагноз: порядок рождения
Так как работа с психологическими проблемами детей в первую очередь зависит от диагноза стиля жизни, стоит рассмотреть методы диагностирования, разработанные индивидуальной психологией. Несомненно ...

Содержание воспоминаний
Один из самых значимых типов ранних воспоминаний – это детские воспоминания о смерти. Когда дети бывают свидетелями внезапной и неожиданной смерти человека – это производит на них неизгладимое впе ...

Совмещение служебных и личных целей
Служебные и личные цели неизбежно наслаиваются одни на другие, придется поработать над тем, чтобы согласовать их в рамках единой иерархии. Служебные задачи могут входить в конфликт с внеслужебными ...