Внушения и установки на снятие симптомов
Психотерапия / Самогипноз / РАБОТА НАД ЦЕЛЬЮ / 17. ПОМОЩЬ ПРИ АЛЛЕРГИЯХ И АСТМЕ / Внушения и установки на снятие симптомов

Припомните те ощущения из вашего жизненного опыта, которые символизировали бы желательное для вас состояние, если бы не было симптомов. При астме постарайтесь представить образы, связанные с открытостью легких и гортани, и сформулируйте соответствующие установки. Например:

«Я могу почувствовать себя более открытой, как, например, тоннель, через который мы проезжали во время отпускного путешествия».

Дайте волю своему воображению:

"Я вспоминаю необъятность каньонов и равнин, над которыми я пролетала, и мощные струи холодного воздуха в распахнутом над головой небе. Я чувствую сейчас эту распахнутость ".

Если вы заняты делом в помещении, можете внушать себе следующее:

"Представляю, как открывается дверь в большую просторную комнату, и вижу, как ветер колышет занавески на открытом окне. Мне легче дышать, словно этот ветер проникает мне в грудь ".

Водопроводчик или садовник, будь то любитель или профессионал, может представить, как раздувается шланг, наполняясь водой, или как вода льется в широкое ведро или бадью. Представьте, что точно так же расширяется ваша грудь или гортань. А если от аллергии у вас раздражены и слезятся глаза, представьте, что они высыхают, как высыхает роса на солнце или как прекращаются весенние дожди и наступает летняя сушь.

Такие упражнения займут у вас 10‑15 минут. Внушайте себе, что вы можете получить желаемый результат, стоит вам только представить выбранный образ, символ. Во время транса повторяйте себе, что, следуя установке на перемену к лучшему, вы можете добиться улучшения своего состояния в реальной повседневной жизни.

Можно воспользоваться установками и внушениями, предложенными в своих работах Доном Гиббонсом (1990). Например:

"Когда я чувствую приближение приступа, я могу сделать глубокий вдох и сжать кулаки. Я ощущаю в себе перемены (опишите свои ощущения). Я разжимаю пальцы и этим движением словно раскрываю свои бронхи и легкие ".

Смотрите также

Анкета курильщика
1. Когда вы начали курить? 2. Приблизительно в каком возрасте сделали первую затяжку? 3. Сколько сигарет в день вы выкуриваете? 4. В какое время дня вы курите больше? 5. Когда вы закуриваете перву ...

Оправдания
Интерпретации, или оправдания, по существу, определяют собой качество нашей жизни. В самом деле, нас постоянно как бы направляет некий внутренний интерпретатор. Но, прежде чем говорить о способах ...

Подстройка в группе
Подстройку можно с успехом использовать и при групповом общении. Достаточно одному члену какой‑либо группы скрестить ноги, как через несколько минут все остальные сделают то же самое. Если к ...