22. КАК СПРАВИТЬСЯ С НАРУШЕНИЯМИ СНА
Психотерапия / Самогипноз / РАБОТА НАД ЦЕЛЬЮ / 22. КАК СПРАВИТЬСЯ С НАРУШЕНИЯМИ СНА

Пожалуй, нет человека, который не сталкивался бы с проблемой нарушения сна. Причин для этого великое множество – ожидание предстоящего события (поездка, публичное выступление, приезд родственников); сон на новом месте или в беспокойной обстановке; шумные соседи или неудобная постель в гостиничном номере; недомогание вроде ноющего зуба или боли в пояснице.

Один, проведя в постели восемь часов, встает совершенно разбитым, потому что всю ночь только и делал, что ворочался с боку на бок. Это беспокойный сон. Другой быстро засыпает, но просыпается ни свет ни заря, не в силах больше сомкнуть глаз. Согласно статистике Американской Ассоциации по проблемам нарушения сна, около 30 миллионов американцев время от времени страдают бессонницей.

Если плохой сон нарушает вашу нормальную жизнедеятельность, стоит обратиться к лечащему врачу, чтобы установить скрытые физические причины. Возможно, на вас возбуждающе действует кофеин или алкоголь.

Ученые все больше склоняются к подтвержденному исследованиями выводу, что недостаток сна серьезно сказывается на здоровье.

Смотрите также

Упражнения
Для сеанса самогипноза следует: 1. Расслабиться и успокоиться. Следить за дыханием. Для погружения в транс воспользуйтесь любой из методик, приведенных ранее. 2. Пусть ваш ум станет чем‑то в ...

Преодоление стрессовых эмоций
У Дженни была давняя и устойчивая связь с Риком. Она знала, что Рик любит ее, но иногда ей казалось, что он пренебрегает ею, особенно когда он увлеченно беседовал по телефону, или сидел, уткнувшис ...

Господа офицеры и иже с ними
Худо, когда в дивизии Недостает провизии. Козьма Прутков. Когда‑то, в старину (да и в не очень давнем прошлом – спросите вашу маму) выйти замуж за военного было престижно. Военные носили кр ...