Записи музыки и другие постгипнотические сигналы
Психотерапия / Самогипноз / РАБОТА НАД ЦЕЛЬЮ / 22. КАК СПРАВИТЬСЯ С НАРУШЕНИЯМИ СНА / Записи музыки и другие постгипнотические сигналы

Возможно, у некоторых из вас есть любимые навевающие сон мелодии. Используйте их как сигнал для засыпания. Включите перед сном проигрыватель или плейер и выключите его, когда вы уже будете в постели. В качестве сигналов можно использовать чтение или просмотр телевизионных программ.

Находясь в трансе, мысленно повторите все то, что вы делаете, готовясь ко сну. Вот вы, утомленные заботами дня, позевываете, глаза слипаются, вас клонит ко сну. Вы ложитесь, закрываете глаза и засыпаете. Как приятно, когда погружаешься в безмятежный, глубокий сон.

Как правило, во сне температура тела слегка понижается. Сомкнув веки, представьте, что ваше тело овевает приятная прохлада. Вот вам еще один сигнал, что пора засыпать.

По сравнению с бодрствующим состоянием во сне показатели основных функций организма изменяются. Научившись управлять ими, проследите за дыханием перед сном. Оно должно быть спокойным и размеренным, сердцебиение – замедленным, а кровяное давление – несколько пониженным. Таким образом вы подготовите свой организм ко сну.

Смотрите также

Внутреннее повторение
Цели могут быть подвергнуты логическому испытанию на основе критериев, описанных ранее. Но им можно придать дополнительные силы при помощи внутреннего представления (расцвеченного всеми пятью чувс ...

17. ПОМОЩЬ ПРИ АЛЛЕРГИЯХ И АСТМЕ
Вполне вероятно, что вы сами или кто‑то из ваших близких или знакомых страдает от аллергии или астмы. В Америке таких больных более 35 миллионов. Аллергические реакции чрезвычайно разнообразн ...

Преодоление неосознанных преград
Самым правильным будет признаться себе в том, что действительно существуют какие‑то причины, по которым хочется оставить все как есть. Вы и сами не понимаете, в чем дело, поскольку причина в ...