Ближе к победе

В каждом виде спорта есть три момента, требующие постоянного совершенствования: 1) собранность; 2) точный расчет; 3) техника.

Собраться нужно еще до игры. Вся подготовка к выходу на спортивную площадку повышает собранность, и каждое действие служит постгипнотическим сигналом. Соответствующие внушения надо начинать за несколько дней, а то и недель до встречи.

Надо выбросить из головы все посторонние мысли и тревоги. Можете повторять следующие внушения:

"Когда я надеваю свой спортивный костюм, я оставляю в раздевалке все свои проблемы и приступаю к игре со свежей головой ".

"Когда я впервые вытираю лицо полотенцем, я стираю из памяти все отвлекающие меня мысли и отбрасываю их прочь вместе с полотенцем ".

«Затягивая шнурки на спортивной обуви, чтобы она плотнее облегала ногу, я крепко беру себя в руки и концентрирую свое внимание на предстоящей игре».

Уверенно держащая ракетку, биту или весло рука символизирует вашу собранность, умение держать себя в руках. Сетка, ворота и прочие разметки разделяют поле на сектора так же, как вы разделили свое внимание, отбросив все, что мешает сосредоточиться на игре.

Точный расчет требуется при касании мяча и ракетки или биты, при координации своих движений. Это достигается постоянными упражнениями, в том числе и в трансе.

Не жалейте времени на мысленную отработку техники. Представьте, как вы выполняете разнообразные удары. Постарайтесь увидеть движения руки и ракетки словно в замедленной съемке. Вот мяч медленно летит к цели. Вы провожаете его глазами и представляете свое ликование, когда он влетает в корзину, или вы попадаете в цель, в общем добиваетесь успеха в своем виде спорта.

Можете представить, что от ракетки до места, куда вы хотите послать мяч, протянута тонкая металлическая нить. Удар – и мяч точно следует за этой нитью. Или мысленно прочертите пунктирную линию до нужного места, или вообразите, что это место по площади раза в два больше обычного.

Известный профессиональный тренер по теннису Джефф Мак‑куллох (1984) учил своих подопечных тренироваться в уме, отрабатывая разнообразные удары и представляя траекторию полета мяча при каждом из них. Джефф убедился, что те, кто готовил себя к игре мысленно (помимо обычных тренировок), приобретали мастерство быстрее и сохраняли его дольше, чем те, кто занимался только на корте.

Смотрите также

Сценарий сеанса
Пристально глядя на мишень, я начну расслабляться. Через несколько минут мне уже будет легче сосредоточиться, правда, мишень словно слегка движется и даже ее цвет немного изменяется… но я все равн ...

15. ВЫ МОЖЕТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ
В Америке среди мужчин наблюдается благотворная тенденция: все меньше людей начинают курить и все больше отказываются от этой привычки. К сожалению, с женщинами дело обстоит иначе, никогда среди н ...

Рассказ Ричарда о плохих словах.
Я родился вскоре после окончания Второй мировой войны. Мой отец вернулся из Европы с типичным солдатским запасом слов, включавшим и ругательства, что было вполне обычно в пятидесятые годы. Когда ...